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05-08
肚子上的肉怎么減的快, 你知道這幾個(gè)方法嗎? 現(xiàn)在的人都容易發(fā)胖,漲肚子,肚子上的肉相當(dāng)于懷孕5個(gè)月大的孕婦了。很多人對(duì)于如何減掉肚子上的肉是一個(gè)比較痛苦的方法。這幾個(gè)方面是大家總結(jié)出來的,不知道哪個(gè)效果好?
03-16
漲知識(shí)|20條跑步“黃金法則”,我的腿再也不酸了 跑步很簡單,只要邁開雙腳,就可以自由自在;跑步也很復(fù)雜,因?yàn)椴豢茖W(xué)的跑法非但不會(huì)對(duì)你的身體有益,反而會(huì)在不知不覺中傷害你。最近,美國知名跑步網(wǎng)站《Runners World》的專欄作家鮑勃·庫珀就重新編整總結(jié)了關(guān)于跑步的“20條黃金法則”,從訓(xùn)練到比賽,從飲食到休息,告訴你那些跑步中不得不知的“秘密”。專一性法則對(duì)于一項(xiàng)賽事最有效的訓(xùn)練方式,就是模仿即將參加的比賽。這是一個(gè)最基本同時(shí)也非常重要的法則。如果你希望在10K的比賽中以每7分鐘跑1.6公里的速度完賽,那你...
03-07
業(yè)余球友夢(mèng)寐以求的羽球秘訣,越早知道越好 握拍揮拍、揮灑自如1、握拍方式握手的姿勢(shì)握住球拍,食指與大拇指分別握住與拍面平行的握柄面(即寬面),其余三指緊扣握柄,正手食指上提,大拇指微縮;反手握拍則大拇指上提,食指縮回。切忌握死而造成轉(zhuǎn)拍不靈活。2、正手揮拍方式后場(chǎng)擊球,預(yù)備擊球時(shí),側(cè)身呈拉弓姿勢(shì),右手持拍者右腳在后,以左手鎖定球的飛行,擊球時(shí)放松手腕,手臂打直,拍面揚(yáng)上。凌波微步、米字步法跑米字步要訣:一般預(yù)備位置是站在前發(fā)球線之后約半步距離,雙腳橫跨中線,采用上網(wǎng)兩步后退兩步,或者三步,步數(shù)視個(gè)人步幅大小而定,若...
01-05
冬泳的益處 冬泳能夠達(dá)到強(qiáng)身健體、防病祛病的目的,而其中的“祛”,正符合了中國傳統(tǒng)的中醫(yī)原理。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,冬泳對(duì)包括感冒、關(guān)節(jié)炎等在內(nèi)的很多疾病有一定的療效。感冒是冬春時(shí)節(jié)最容易患上的疾病之一。在感冒后,即使及時(shí)治療,也要經(jīng)過一段時(shí)間才能痊愈。而很多人在參加冬泳后,身體對(duì)寒冷的抵抗力明顯增強(qiáng),對(duì)于換季時(shí)的氣溫變化反應(yīng)也不是很明顯,這就大大減少了得感冒的機(jī)會(huì)。 坐骨神經(jīng)痛等一直是人們非常頭疼的“頑疾”,藥物治療不僅費(fèi)用高,而且效果并不能令人滿意。雖然有人認(rèn)為關(guān)節(jié)炎和坐骨...
12-27
籃球教學(xué):籃球經(jīng)典過人動(dòng)作 籃球經(jīng)典過人動(dòng)作有哪些呢?籃球過人技巧是怎么樣的呢?今天就來分享一下籃球教學(xué):籃球經(jīng)典過人動(dòng)作?;@球教學(xué):籃球經(jīng)典過人動(dòng)作九大招。1、投石問路 籃球規(guī)則里規(guī)定,接球后只能有一次運(yùn)球,一停球就不能再運(yùn),否則就是兩次運(yùn)球。但科比·布萊恩特的絕招--投石問路的過程是:運(yùn)球——假跳投——再運(yùn)球,實(shí)質(zhì)是換手運(yùn)球?! ∮夷_抬起,運(yùn)球朝對(duì)手的左肩方向前跳,有點(diǎn)兒佯右切的味道。右腳著地后,踩住剎車,低頭,眼睛看著對(duì)方的腳跟處。重心壓低,左手做勢(shì)要停球,突然頭向上一抬,一副急停跳...
12-24
輪滑技巧與練習(xí)方法 輪滑是一項(xiàng)深受青少年朋友喜愛的體育運(yùn)動(dòng),具有較強(qiáng)的娛樂性和技巧性?;谐本€滑行外,弧線滑行包括前外、前內(nèi)、后外和后內(nèi)4種,這4種弧線構(gòu)成了花樣輪滑千變?nèi)f化的滑行動(dòng)作。也就是說,一切花樣輪滑動(dòng)作所滑出的線痕,都離不開這4種線痕的基礎(chǔ),所以要想學(xué)好花樣輪滑,必須認(rèn)真學(xué)習(xí)和掌握好這4種弧線的滑行方法,這樣才能為今后的花樣輪滑的學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。 步驟/方法 (1)前外弧線 以左腳滑前外弧線開始,右腳內(nèi)刃蹬地,用左腳外刃滑出,身...