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12-18
你對跑步機(jī)真的了解嗎! 為了保持一個好的體型,保持充沛的體力和精神狀態(tài)投入到工作中去,跑步機(jī)也許會達(dá)成您的愿望。當(dāng)前的跑步機(jī)可以為您提供一個速度隨意調(diào)節(jié)的有氧鍛煉環(huán)境,讓您痛快淋漓的揮灑汗水,有效地調(diào)節(jié)恢復(fù)您的心肺功能,通過長期的有規(guī)律有氧鍛煉,可以讓您有更加自信的去面對任何挑戰(zhàn)!那么如何來選擇跑步機(jī)呢?對于跑步機(jī)來說,主要有以下幾個指標(biāo)需要在選購時加以注意:1、 安全。對于安全來說,首先要求具有被動的安全磁鎖功能,就是當(dāng)你的身體一旦發(fā)生脫離跑臺的情況,能夠迅速的停止跑帶,防止發(fā)生嚴(yán)重的事故。目前...
12-10
運(yùn)動后的保健小知識 1.不要蹲坐休息這是非常普遍的做法,運(yùn)動結(jié)束后感覺累了,就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息,其實(shí),這是一個錯誤的做法。健身運(yùn)動后若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環(huán),加深肌體疲勞。嚴(yán)重時會產(chǎn)生重力性休克。因此,每次運(yùn)動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏,進(jìn)行一些低熱量的活動,例如慢步走走,做做幾節(jié)放松體操,或者簡單深呼吸,促使四肢血液回流心臟,以利于還清“氧債”,加快恢復(fù)體能、消除疲勞。實(shí)在體力不支時也可讓同伴攙著走走。2.不要貪吃冷飲運(yùn)動往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,隨著大...
12-07
搞清楚羽毛球運(yùn)動這5個辯證關(guān)系,技術(shù)準(zhǔn)會突飛猛進(jìn) 唯物辯證法是用聯(lián)系的、發(fā)展的、全面的觀點(diǎn)解釋世界上一切事物的發(fā)展和演變。羽毛球作為運(yùn)動中的一種,不可質(zhì)疑地包含著唯物辯證法,并遵循著辯證法的基本規(guī)律。因此,探討羽毛球運(yùn)動中的辯證法,對于我們?nèi)粘W(xué)習(xí)和掌握羽毛球運(yùn)動技術(shù)是有重要幫助的。下面就談?wù)動鹈蜻\(yùn)動中最為常見的幾個辯證關(guān)系。1、打到球與規(guī)范動作剛剛開始學(xué)習(xí)羽毛球時總打不到球,怎么辦?其實(shí),這里就存在一個矛盾點(diǎn)。我們所謂的“規(guī)范合理”的羽毛球技術(shù),都是建立在一個前提之下——打到球!在初學(xué)者還打不到球的時候,總是強(qiáng)調(diào)動作的...
12-06
殺球,是所有羽毛球技術(shù)里最直接、最提士氣的技術(shù) 殺球也是業(yè)余球友爭相模仿學(xué)習(xí)的技術(shù),但真正運(yùn)用起來并非都能得心應(yīng)手,往往本應(yīng)該是攻擊利器的殺球不僅起不到應(yīng)有的殺傷作用,反而令殺球者得勢不得分,徒勞無功,讓對手以逸待勞。如何才能合理地運(yùn)用各種殺球技術(shù),從而大大提高你的實(shí)戰(zhàn)能力?下面我們將介紹幾種最為常用的殺球技術(shù)。(文字以右手持拍為例講述)1、原地側(cè)身殺球原地側(cè)身殺球是殺球的入門技術(shù),其動作建立在熟練掌握高遠(yuǎn)球技術(shù)的基礎(chǔ)上。不同之處在于高遠(yuǎn)球是將球向前上方擊打,殺球則是向前下方擊打。引拍時,身體的重心由左腳后移至右腳,右肘...
12-04
運(yùn)動最常見的四大誤區(qū),不了解你的運(yùn)動根本沒有意義 作為業(yè)余運(yùn)動愛好者,我們運(yùn)動競技性沒有那么強(qiáng),更多的人是為了通過運(yùn)動強(qiáng)身健體,可是隨著對健身運(yùn)動的愛越來越深,我們也經(jīng)常會陷入一些誤區(qū)。誤區(qū)一:出汗越多減肥越成功平常鍛煉時,自己一滴汗也沒出,而同伴卻汗流浹背,為此感到既焦慮又沮喪。為什么我就不出汗?難道是我運(yùn)動的還不夠?其實(shí)事實(shí)上不必?fù)?dān)憂,科學(xué)研究證明,流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì),而不是脂肪。鍛煉時出不出汗,與是否消耗脂肪沒有關(guān)系。而且過多出汗也不一定是好事,很多時候出汗過多是身體向你發(fā)出的警告,提醒你身體狀態(tài)已經(jīng)不適合...
12-01
經(jīng)常打羽毛球有什么好處?(超勤知識庫) 羽毛球越來越受大家的喜愛,那么打羽毛球可以減肥嗎?打羽毛球有什么好處呢?一.羽毛球運(yùn)動興盛的原因是什么呢?1.羽毛球運(yùn)動是一項(xiàng)逐漸興起的健康運(yùn)動。羽毛球是世界上最流行的運(yùn)動項(xiàng)目之一。羽毛球的優(yōu)點(diǎn)在于不僅可使運(yùn)動者消耗多余熱量,而且還可使運(yùn)動者獲得極大的樂趣。并且運(yùn)動者不需要有完美的體形。這項(xiàng)運(yùn)動允許運(yùn)動者按自己的速度和節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)和提高。而且絲毫不會影響享受這項(xiàng)運(yùn)動的樂趣。羽毛球運(yùn)動隔網(wǎng)對壘,可以避免身體碰撞時造成的不必要傷害,并且可快可慢,可張可弛,身體各部分協(xié)調(diào)運(yùn)動,各...