肚子上的肉怎么減的快, 你知道這幾個方法嗎?

現(xiàn)在的人都容易發(fā)胖，漲肚子，肚子上的肉相當(dāng)于懷孕5個月大的孕婦了。很多人對于如何減掉肚子上的肉是一個比較痛苦的方法。

這幾個方面是大家總結(jié)出來的，不知道哪個效果好？

據(jù)統(tǒng)計(jì)，男人過了30歲以后，女人過了25歲以后，無論你之前如何吃不胖，過了這個年齡你的肚子都會發(fā)福。大部分有肚子的人都是久座不運(yùn)動的原因。

建議一：

看到健身吧友圈健身過來人提倡做仰臥起坐可以瘦肚子，不知道這個效果好不好？如果肚子上的脂肪過多仰臥起坐有效果嗎？筆者感覺還是有氧運(yùn)動應(yīng)該效果更好吧。

建議二：

有人建議一周進(jìn)行3次力量訓(xùn)練，2次高強(qiáng)度間歇式訓(xùn)練，2次傳統(tǒng)有氧訓(xùn)練（跑步）。飲食上一天吃3餐，三餐之間加上2次高蛋白加餐。訓(xùn)練后的那一頓飯中的碳水量，是其他兩頓飯中碳水含量的2倍。

這個建議方法看起來比較靠譜一些。

建議三：

跑步3分鐘+仰臥起坐+俯臥撐+仰臥舉腿+徒手箭步蹲+平板支撐+蹬上反屈伸+1分鐘

這些動作做下來估計(jì)真的要命啊，動作太多，基本上全身肌肉群體都運(yùn)動了。想不瘦估計(jì)都難。

其實(shí)這么多的方法大家可能都知道，但實(shí)際中可能做的少吃的到時挺多的。很早之前就聽同事說，這個月一定要減肥，過去一年了他還是在那里吃，好像從來沒有運(yùn)動過。

健身不只是口號我們更應(yīng)該付出于行動，其實(shí)想減肚子一點(diǎn)不難，管住自己的嘴，邁開腿，很天堅(jiān)持跑5公里一年后，看你還說沒有效果。

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